tydzien przerwy

teraz zrób sobie 2-3 tyg przerwy od ciężkich treningów - 1 tydzień nie rób nic w 2 tyg możesz zrobić 2 lekkie (ale na prawde lekkie) treningi po 2 serie po 15 powt na każdą gruę - i nie zajedź się na niech, masz się zregenerować, robić ze spooooooorym zapasem

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

Tydzień to nie jest wcale tak długa przerwa. Da się odpracować. Spokojnie, wróci. Ludzie mają o wiele dłuższe przerwy.

dokładnie ale ja bym też nie robił przerwy zaraz po zjedzeniu wszystkiego tylko poćwiczył jeszcze tydzień i dopiero wtedy zrobił przerwę

Mozesz te suple brać ciągle, jednak moim zdaniem lepiej odczujesz pozytywne ich skutki gdy będziesz je łykał zgodnie z cyklami treningowymi, np. w cyklach masowych 6-8 tygodniowych, czy też w cyklach siłowych 4 tygodniowych itp. Przerwy - myślę z tydzien starczy, jednak dobrze byłoby 2 tygodniowe stosować.niech się organizm odzwyczaji Zdr.

Ćwiczę ponad rok. Z systematycznością to staram się w miarę możliwości dopasować, zawsze mam trening w weekendy od piątku do niedzieli. W trakcie tygodnia rzadko, przeważnie jest to rozciąganie i jakieś brzuszki i pompki, ale jak znalazło się trochę czasu to się ćwiczyło tak że plan w tydzień zrobiłem. Dotychczasowy plan: I Dzień Klata: [...]

Typowe objawy przetrenowania. Zalecałbym zmniejszenie intensywności treningów,ewentualnie nawet tydzień lub dwa przerwy.

[...] minut szybko stawia na nogi, pije je razem z carbo co do picia przed snem to zapewne pomaga przy budowaniu masy, ale pilem je tylko pare razy z powodu przerwy w treningu Za tydzien wracam do regularnych treningow i diety, wiec gdy zjem cala puche to bede mogl powiedziec cos wiecej na ten temat A i taka rada. NIE MIXUJCIE WHEY FUSION Z [...]

[...] do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." + 2-4 tyg. max. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. [...]

aha zapomnialem dodac ze przerwy miedzy seriami robie okolo 3 glebokich wdechow i wszystkie robi sie w ciaglosci :) i jak mowilem zacznij od 6 co tydzien 2 powturzenia na + i za pol roku bedzie spoko:)

[...] spuchly, ale trening wyczerpujacy, szczegolnie przy unoszeniu bokiem po 1 serii ciezko bylo reka ruszac ale widze zadowalajace efekty po wiekszej ilosci powtorzen, kolejny tydzien to bedzie regeneracja po cyklu i od nastepnego zaczynam robic barki na osobnej sesji, wtedy bedzie wieksze pole do popisu i na pewno bede stosowal duzo powtorzen. [...]

[...] wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. Czyli jak robie to tydzien to musze robic 2 razy caly trening ?? ;p Wiecie o co chodzi ze robie : 1a) Brzuszki 30 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce jedną nogą później drugą 20 powtórzeń [...]

[...] ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke [...]

OK tak tez zrobilem, ale jak z kontynuacja treningu, po tygodniu przerwy mam dalej isc programem z wami czy robic mase tydzien dluzej?? ----------------------------- Pozdrawiam, Michał

tak ja zawsze po cyklu robie tydzien góra dwa przerwy i odrazu lepiej zmniejszam stopniowo intensywnosc treningów,ale kontrolując przy tym spadki

Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. [...]

Exe 1/2 dwa dni pod rząd i dzień przerwy plus minus T4 nie warto Dziękuję Panie kochany, czyli przykładowo pon/wt >czwartek/piątek po polowce j tak zamykam tydzień??

Skoro tak, to proponuję zrobić tydzień-dwa planowej przerwy od treningów i zobaczyć "jak to wyjdzie w praniu".

deca co tydzien 1cm 2cm 2cm 3cm 3cm 2cm 2cm 1cm i zostal mi 1cm decki to juz tego nawet nie bede bil bo niema sensu i miedzy czasie 20 strzalów tego tescia pon sroda piatek po jednej ampulce i na koniec mialem ciąć sie winem ale niema co ! bo nic nie poszlo Teraz zamoweilem nowy towar niby za***isty UG lab Generic Supplements to jest holenderskiej [...]

DeeGenerate, nie wiem czy slyszales ze mowi lekarze coraz czesciej probuja uzywac tescia w roznych formach jako lek przeciwdepresyjny u mezczyzn. Lifter P.S. Mam takiego fajnego kolo ktorego troche przypakowalem, ma 43 lata i daje mu 500mg sust na tydzien przez 8 tyg, i 3-4 miechy przerwy. Jak jest na tescie to mowi ze czuje sie jak mlodu bog